GO24 MARTIN健身必勝法

GO24 MARTIN健身必勝法

週二, 15 一月 2019

係健身路上毫無頭緒? 想知道點樣先可以有效地健身? 等我哋嘅FITNESS DIRECTOR MARTIN教你一啲健身貼士, 一齊為健康加油!!

每個人有佢哋各自嘅方式去keep fit, 但實際上只有一種實際嘅方法去達成. 但係究竟fit嘅定義係咩? 太瘦對於keep fit來講係唔好, 你唔應該追求瘦就是美. 當有啲人瘦,代表着小量嘅肌肉組織, 唔算真正嘅fit.

有三種原因表示瘦唔一定好

-身體脂肪佢會比想像中更高

- 就算你睇唔到有幾肥,如果肌肉量少 脂肪率會更加高

-佢哋嘅新陳代謝低下,當小肌肉量係代表休息嘅時候在燃燒卡路里 -佢地嘅身體唔會功能性地強,意味着可能出現損傷同挫折

所以究竟如何真正健身 其實好簡單:抗性訓練

抗性訓練係當你肌肉有抗性 為咗得到力量同耐力. 你可以用傳統重量, 運動帶, 沙包或是你自己本身的重量

持續抗性訓練有以下效果...

-力量同肌肉增強

-心肺功能

-速度敏捷同靈活性

-抵抗受傷同疾病

1. 建立肌肉同獲得力量:女士們不要怕-你會變得大隻同男性化. 唯一變化朝出現係你雙臂,肚子同埋腳 會變得緊致,小脂肪同埋明確

2. 減少脂肪:力量訓練確保你保持同增長肌肉並減少脂肪

3. 強健骨骼:當我地年紀越大,我哋嘅骨骼密度越重要. 一個好嘅力量訓練課程係你最好嘅防禦去抵抗骨骼疏鬆症

4. 減輕焦慮壓力同憂鬱:力量訓練係更加安全有益同有效咁去幫助你嘅心理健康

5. 提升你嘅新陳代謝:呢個幫助減少身體脂肪同保持身體苗條,就算嗰一日你冇做健身。 很好不是嗎?

一個一致性嘅抗聲訓練會增強你嘅雙腿,推高你嘅屁股,增強你核心同埋將會係你嘅重量上有明顯效果- 更重要係你成個人唔同晒

如果你準備開始你嘅身體轉變,喺開始前30分鐘記得問我地教練同埋確保你嘅時間表.

 
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