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器械普拉提課程

為何選擇普拉提課程？

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普拉提課程級別

初階（Beginner）

適合完全初次接觸器械普拉提，或擁有少於 6 個月經驗的學員。課堂會由基本動作開始，幫助你建立穩固基礎，逐步熟習普拉提 Pilates 的訓練方式。

初階至中階（Beginner–Intermediate）

專注於建立核心力量、改善姿勢及提升柔韌度，並提供清晰指導及個人化調整。幫助學員按照自己的步伐進步，增強自信—非常適合初學者或希望於支持性團體環境中精進技巧的人士。

中階至進階（Intermediate–Advanced）

透過富動感的訓練序列強化力量、精準度及控制力，挑戰極限並細化動作技巧。課堂著重核心掌控、柔韌度及全身力量，並引入進階動作以深化身心連結。

基礎課程（Foundation）

建立普拉提方法的基礎，重點放在核心對齊、呼吸法及受控動作的基本原則，為改善姿勢和平衡打下穩固基礎。

活動度訓練（Mobility）

透過在器械普拉提上進行可控動作，提升柔韌度、關節穩定性及活動範圍。結合動態伸展、溫和力量訓練及呼吸練習，協助各層次學員改善動作表現、增強力量及預防受傷。

塑形訓練（Tone）

融合阻力訓練、核心啟動及全身動作於器械普拉提上，塑造結實線條、改善姿勢及全面提升體能。這是一種具挑戰性但低衝擊的訓練方式，讓不同程度的學員都能雕塑體態，成就更強、更自信的自己。

跑者專屬訓練（For Runners）

為跑者而設的普拉提課程，透過下肢力量、柔韌度及姿勢排列訓練，提升跑步表現、核心穩定性及身體控制，減低因動作失衡帶來的不適風險。

舒緩修復課程（Ease and Restore）

透過受控動作協助恢復身體功能，適合受傷或手術後希望逐步重建力量、改善活動能力及減輕不適的人士。

普拉提課程價格及套票

每一個ONYX及GO24 Fitness會籍包涵器械普拉提團體課堂，會員可選擇每月訂閱方案而享有兩天優先預約權利。無需綁約或成為 ONYX 會員，即可購買單堂課程或套票。


價錢 (HK$)
單一課堂250
5堂套票1,150
10堂套票2,100
20堂套票3,800

香港普拉提課程常見問題

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